Freediving

AIDA

Associação Internacional para o Desenvolvimento da Apneia

Cursos

Requisitos: Idade mínima 16 anos com consentimento de responsável parental, ser capaz de nadar e não possuir qualquer contra-indicação para praticar freediving.

Estrutura do curso: 1 sessão teórica (2-3h) e 1 sessão de piscina(2h)

Inclui: Equipamento básico de freediving, manual de formação em formato digital, seguro e certificação.

Duração: 1 dia

AIDA 1 - Introdução ao Freediving

Este curso foi concebido para iniciantes ou quaisquer outros amantes de desportos aquáticos. O programa visa ajudar a desenvolver competências básicas, conhecimentos e procedimentos de segurança. Após a conclusão do curso, será capaz de saber sobre a fisiologia, respiração, relaxamento e técnicas de salvamento abordadas. Segue-se uma sessão de treino de respiração ” a seco ” e de relaxamento durante a qual aprenderá as técnicas básicas para uma adequada respiração diafragmática. Por fim, há uma sessão de piscina onde iremos pôr em prática todos os conceitos fundamentais de freediving aprendidos até ao momento.

AIDA 2 Basic Freediver

Indicado para aqueles que já possuem alguma experiência em mergulho, pesca submarina ou para alunos que terminam o AIDA1. Inclui sessões teóricas e práticas que o ajudam a desenvolver os conhecimentos e aptidões necessárias para desfrutar do mergulho livre em segurança. Aprenda técnicas de respiração adequadas, familiarize-se com a respiração diafragmática e respire fundo como nunca o fez antes! Neste curso irá adquirir as competências e conhecimentos adequados para participar no mergulho livre a profundidades até 20 metros.

No final do curso, poderá ser capaz de suster a respiração durante mais de 2 minutos, nadar 40 metros debaixo de água com barbatanas, efectuar mergulhos confortáveis até 12 – 20m de profundidade e procedimentos de salvamento tanto em piscina como em águas abertas.

Estrutura do curso: 2 sessões teóricas (2-3h * 2), 1 sessão de piscina (2h) e 3 sessões em águas abertas (1,5h * 3)

Requisitos: Mínimo 16 anos com consentimento dos pais ou tutores, saber nadar e não ter qualquer contra-indicação para a prática do mergulho livre.

Inclui: Equipamento básico, manual didático digital, seguro e certificação

Duração: 3 dias

Estrutura do curso: 3 sessões teóricas (2-3h * 3), 2 sessões de piscina (2h * 2) e 4 sessões de água livre (1,5h * 4)

Requisitos: Mínimo 16 anos com consentimento parental ou do tutor, ter certificação AIDA 2 (ou equivalente SSI L1, Molchanova W1 ou PADI advanced freediver), ser capaz de nadar 400m e não ter nenhuma contra-indicação para a prática de freediving.

Inclui: Equipamento básico (sugere-se trazer o seu próprio fato de mergulho livre), manual didáctico digital, seguro e certificação.

Duração: 4 dias

AIDA 3 Advanced Freediving

Este é um curso avançado que o ajuda a conhecer-se melhor debaixo de água. Com este curso irá adquirir os conhecimentos necessários para planear e participar em actividades relacionadas com o mergulho livre em segurança, aumentando também as suas competências como companheiro de mergulho.
Desenvolver, aperfeiçoar competências e aprender novas técnicas são os objectivos deste curso. Assim, adquirirá maiores conhecimentos sobre procedimentos de segurança e técnicas de imersão, tais como “queda livre”, RMI (Reflexo Mamífero de Imersão) e outras técnicas de compensação mais avançadas, permitindo-lhe efectuar mergulhos entre 20 – 30 metros de profundidade. Irá treinar estas novas competências nas seguintes disciplinas de mergulho livre: STA, DYN, FIM & CWT.

Surf Survival

Este curso de treino de apneia foi concebido com um objectivo principal: aumentar a sua capacidade de suster a respiração em situações stressantes debaixo de água. É vital permanecer calmo e em total controlo da sua mente e do seu corpo.

Este curso foi concebido para SURFING, JETSKI, SUP, BODY BOARD, WINDSURFING e quaisquer outros que queiram permanecer calmos em situações de stress subaquático. Aprenderá diferentes técnicas de apneia e praticará exercícios respiratórios para oxigenar completamente o corpo. Isto será feito através do reforço e aumento da capacidade dos seus pulmões. Serão ministradas palestras, treino de respiração suspensa e exercícios tanto para respirar como para nadar. No fim, os surfistas irão sair com uma melhor capacidade de lidar com situações extremas em que o controlo da mente e a capacidade de permanecer calmo são os principais factores para a sua sobrevivência.

Este é um curso que todos aqueles que praticam desportos aquáticos, devem frequentar. Torná-lo-á a si e à sua comunidade surfista mais seguros!

Revisão da teoria da apneia e das técnicas respiratórias para maximizar a oxigenação e a retenção da respiração. Além disso, enfatizamos a gestão de alto risco de surf de forma forma a reconhecer, minimizar e evitar riscos desnecessários encontrados na zona de surf. Isto incluirá cenários de salvamento que podem ser encontrados durante a prática de surf ou a participação em outras actividades aquáticas. Finalmente, cobriremos a importância de proporcionar RCP e respiração de salvamento às vítimas de afogamento inconscientes.

Estrutura do curso: 1 sessão teórica (2-3h) 1 sessão de alongamentos (1h), 1 sessão de respiração (45mins) e 2 sessões de piscina (2h)

Requisitos: Mínimo 16 anos com consentimento dos pais ou tutores, ser capaz de nadar e não ter qualquer contra-indicação à prática de freediving.

Inclui: máscara e snorkel, manual de formação digital, seguro e certificação.

Duração: 2 dias

Preço de treinos em águas abertas: 35 euros por 1 sessão, 165 euros por 5 sessões, 300 euros por 10 sessões

Preço da formação em piscina: 35 euros/mês, 2 vezes por semana.

NOTA:
1. Se não tem experiência e quer começar a praticar o Freediving, inscreva-se no curso para principiantes.

2. Todos os treinos, terá de trazer o seu próprio equipamento necessário, tal como fato de mergulho, barbatanas, máscara e snorkel, etc.

Sessões de Treino

Tendo concluído o seu curso AIDA ou equivalente, pode fazer sessões de formação connosco. Terá à sua disposição a montagem de bóias e cordas, lanyard, bem como o nosso treinador. Nestas sessões ajudá-lo-emos a melhorar as suas técnicas de mergulho e daremos conselhos sobre como resolver os seus problemas de mergulho e desenvolver o seu desempenho no mergulho; tais como equalização frenzel, posição hidrodinamica, visualização, etc.